Sí tiene sentido. La radiación ultravioleta sigue llegando en otoño e invierno: más del 90 % puede atravesar nubes poco densas, la nieve refleja hasta el 80 % y la intensidad sube un 10-12 % por cada 1.000 metros de altitud. La OMS recomienda protegerse cuando el índice UV es de 3 o más, y la Academia Española de Dermatología aconseja protección diaria también en invierno, sobre todo si hay nieve o pasas tiempo fuera.
Guardas el protector con las chanclas en cuanto acaba septiembre. Hace frío, el cielo está gris y el sol apenas calienta. Parece lógico pensar que ya no hace falta.
El problema es que el calor y la radiación ultravioleta no van de la mano. Lo que notas en la piel como calor es sobre todo radiación infrarroja. La ultravioleta no se siente, y sigue ahí aunque lleves abrigo.
¿Hay radiación UV en invierno?
Sí. Es menor que en verano porque el sol está más bajo, pero no desaparece. La guía práctica del Índice UV Solar Mundial, elaborada por la OMS junto con otros organismos internacionales, recoge tres datos que conviene recordar:
- Más del 90 % de la radiación UV puede atravesar las nubes poco densas. Un día gris no es un día sin UV.
- La nieve reciente puede reflejar hasta el 80 % de la radiación UV. Te llega por arriba y por abajo.
- Con cada 1.000 metros de altitud, la intensidad aumenta entre un 10 y un 12 %.
Por eso las quemaduras en la nieve son tan habituales, incluso con temperaturas bajo cero.
¿Qué es el índice UV y cuándo protegerse?
El índice UV es una escala que indica la intensidad de la radiación ultravioleta en un lugar y momento concretos. La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) lo publica cada día con esta clasificación:
| Índice UV | Nivel |
|---|---|
| 0-2 | Bajo |
| 3-5 | Moderado |
| 6-7 | Alto |
| 8-10 | Muy alto |
| 11 o más | Extremo |
La OMS recomienda protegerse cuando el índice es de 3 o superior. En buena parte de España, en días despejados de otoño y a mediodía, se alcanzan valores moderados.
¿Atraviesa la radiación los cristales?
En parte. Según la Skin Cancer Foundation, el vidrio normal filtra la mayoría de los rayos UVB, pero los UVA pueden atravesar las ventanas. Los UVA son, además, la mayor parte de la radiación ultravioleta que llega al suelo. Si pasas muchas horas junto a una ventana soleada o conduces a diario, es algo a tener en cuenta.
Entonces, ¿protector todos los días?
Depende de tu día. La Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) recomienda protección solar diaria también en invierno, especialmente si hay nieve. Y la Fundación Piel Sana de la AEDV matiza que en los días muy nublados del invierno se puede usar un factor de protección más bajo.
Una forma práctica de decidir:
- Día de oficina y trayectos cortos: una crema de día con protección para la cara es suficiente para muchas personas.
- Paseos largos, deporte al aire libre o terraza a mediodía: protector en cara, cuello y manos.
- Montaña o nieve: protección alta y renovarla a lo largo del día, además de gafas de sol.
Cómo integrarlo en tu rutina sin complicarte
- Ponlo como último paso de la mañana, después de la crema hidratante.
- Déjalo junto al cepillo de dientes para que no se te olvide.
- Cubre también cuello, orejas y dorso de las manos.
- Si vas a estar fuera varias horas, llévalo contigo para renovarlo.
- Si te pintas los labios, busca un bálsamo con protección.
Menos sustos en la nieve. Más constancia. Una forma más sencilla de cuidar tu piel todo el año.
Qué puedes hacer esta semana
- Consulta el índice UV de tu ciudad en la web de AEMET durante unos días.
- Deja el protector a la vista en el baño, no en el armario del verano.
- Aplícalo cada mañana que vayas a pasar tiempo fuera.
- Prepara un kit para la montaña si tienes una escapada: protector, gafas y bálsamo labial.
Cuándo consultar a un profesional
Si notas un lunar que cambia de forma, tamaño o color, una mancha nueva que crece o una herida en la piel que no cicatriza, consulte con su médico o dermatólogo.
- La radiación UV sigue presente en otoño e invierno, aunque no se note.
- Atraviesa nubes poco densas, se refleja en la nieve y aumenta con la altitud.
- La OMS recomienda protegerse cuando el índice UV es de 3 o más.
- La AEDV aconseja protección diaria también en invierno, sobre todo con nieve.
- Integrarlo como último paso de la mañana es la forma más sencilla de no olvidarlo.
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Preguntas frecuentes
¿Es bueno usar protector solar en invierno?
Sí. La radiación ultravioleta sigue llegando en invierno, atraviesa las nubes poco densas y se refleja en la nieve. La Academia Española de Dermatología recomienda protección diaria también en esta época, sobre todo si hay nieve o pasas tiempo al aire libre.
¿Hace falta protector solar en días nublados?
Puede hacer falta. Más del 90 % de la radiación UV puede atravesar las nubes poco densas. En días muy nublados de invierno, la Fundación Piel Sana indica que puede usarse un factor de protección más bajo. Consultar el índice UV ayuda a decidir.
¿Qué factor de protección usar en la nieve?
En la nieve la radiación se multiplica por el reflejo y la altitud, así que se recomienda una protección alta y renovarla a lo largo del día. Protege también labios, orejas y cuello, y usa gafas de sol adecuadas.
¿El sol atraviesa los cristales de casa o del coche?
En parte. El vidrio filtra la mayoría de los rayos UVB, pero los UVA pueden atravesarlo. Si pasas muchas horas junto a una ventana soleada o conduces a diario, es razonable proteger la cara.
Fuentes
- OMS, OMM, PNUMA e ICNIRP. Índice UV Solar Mundial: guía práctica, 2003.
- Organización Mundial de la Salud. Radiación ultravioleta: nota descriptiva, 2022.
- Academia Española de Dermatología y Venereología. La piel y el frío: diez consejos, 2015.
- Fundación Piel Sana AEDV. Mitos y verdades de las cremas solares, 2016.
- AEMET. Interpretación de la radiación ultravioleta (UVI).
- Skin Cancer Foundation. No todos los rayos UV se quedan fuera, 2024.
Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si tiene dudas sobre su caso, consulte con su médico o con el profesional que corresponda.
