PILAR 01 / 06 · CUERPO
Habitar tu cuerpo.
A tu manera.
Un lugar para entender lo cotidiano: cómo te mueves, cómo comes y cómo te recuperas. El cuerpo es tu punto de encuentro con todo lo demás.
Cuerpo · Una parte de ti, conectada con todo.
01
Mucho más que ejercicio
En CEMBIL, hablar del cuerpo es hablar de movimiento, fuerza, articulaciones, huesos, postura y alimentación. También de recuperación y salud bucal. Todo forma parte de cómo vives tu día.
02
Un espacio para entender
Aquí reuniremos explicaciones sobre rutinas, alimentos y movimiento, con palabras cercanas y fuentes identificables. La intención es ayudarte a hacer mejores preguntas y comprender tus opciones.
03
El cuerpo dentro del sistema
Este pilar se cruza con la energía al hablar de descanso y recuperación; con la mente, al hablar de hábitos; y con la longevidad, al mirar hacia la autonomía. Ninguna de estas áreas se entiende del todo por separado.
Información divulgativa sobre la filosofía CEMBIL. No sustituye la consulta con un profesional sanitario.
LECTURAS DE CUERPO
Profundiza a tu ritmo.
Cuerpo: hábitos saludables para moverte, comer y recuperarte
En pocas palabras: el pilar Cuerpo reúne lo que haces cada día para moverte con soltura, mantener tu fuerza, comer bien y recuperarte. No va de tener un cuerpo perfecto,…
Entrenamiento de fuerza después de los 50: cómo empezar
La fuerza se entrena a cualquier edad. Tres ejercicios básicos en casa y una rutina semanal sencilla para empezar después de los 50.
Cuánta proteína tiene un huevo y cómo repartirla en el día
Un huevo aporta unos 6 gramos de proteína. Cómo se compara con atún, pollo y legumbres, y cómo repartirla sin contar gramos.
Cuántos pasos al día hay que dar: de dónde sale el 10.000
El 10.000 nació en un podómetro japonés, no en un laboratorio. Qué dicen los estudios y cómo sumar pasos sin complicarte.
Cómo mejorar la postura de la espalda si pasas horas sentado
No existe una postura perfecta: la mejor es la siguiente. Pausas activas y ajustes del puesto para quien pasa horas sentado.
Ejercicios de movilidad de cadera: 10 minutos al día
Ocho ejercicios de movilidad de cadera, sin material y en 10 minutos, para quien pasa muchas horas sentado. Paso a paso.
Salud bucal y salud general: la conexión que pocos explican
La boca no va por libre. Qué relación observan los estudios entre encías y resto del cuerpo, y los hábitos diarios que cuentan.
Caminar después de comer: ¿es bueno o es un mito?
El paseo de sobremesa tiene algo de ciencia y mucho de sentido común. Qué se sabe, cuánto rato y a qué ritmo.
Legumbres: tipos, lista y cómo meterlas más en tu semana
Lentejas, garbanzos, alubias, guisantes, habas y soja: qué aporta cada legumbre y cómo cocinarlas sin complicarte.
Dieta mediterránea: menú semanal fácil y de temporada
Siete días de dieta mediterránea con alimentos de otoño, lista de la compra y trucos para cocinar poco y comer bien.
TODO ESTÁ CONECTADO
El movimiento y el descanso pertenecen a la misma conversación.
C
01
E
02
M
03
B
04
I
05
L
06