EL UNIVERSO CEMBIL
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58 lecturas encontradas
Cuántas horas hay que dormir según la edad
Tabla de horas de sueño por edad según las sociedades científicas y por qué la regularidad pesa tanto como la cantidad.
Ritmo circadiano: qué es y cómo cuidarlo sin tecnicismos
Qué es el reloj interno, cómo lo ponen en hora la luz y los horarios y cinco gestos sencillos para cuidarlo cada día.
Bajón de energía por la tarde: por qué pasa y qué hacer
A media tarde cuesta seguir. Por qué pasa, qué parte es normal y qué hacer en la oficina o trabajando desde casa.
Higiene del sueño en adultos: 10 hábitos sencillos
Diez hábitos de higiene del sueño explicados en llano y un reto de siete días para ponerlos en marcha poco a poco.
Luz solar por la mañana: el hábito más barato para tu día
Diez minutos de luz natural al empezar el día ayudan a ordenar tu reloj interno. Cómo hacerlo, también en invierno.
Qué desayunar para tener energía toda la mañana
Cómo montar un desayuno completo con cereal integral, fruta, proteína y grasa buena. Cinco combinaciones listas en diez minutos.
Cómo dormir mejor por la noche: rutina de 30 minutos
Una rutina de media hora antes de acostarte, paso a paso, pensada para repetirla cada noche y desconectar del día.
Leche caliente para dormir: qué hay de cierto en el remedio
El vaso de leche caliente antes de dormir es un gesto de toda la vida. Qué dice la evidencia y por qué el ritual importa.
Microbiota intestinal: qué es y para qué sirve
Qué es la microbiota intestinal, qué hace y qué hábitos se asocian a una microbiota más diversa, sin pastillas ni promesas.
Alimentos fermentados buenos para la microbiota: lista
Yogur, kéfir, chucrut, encurtidos, miso… Qué fermentados conservan microorganismos vivos y cómo añadirlos poco a poco.
Kéfir: qué es, de agua o de leche, y cómo tomarlo
Qué es el kéfir, diferencias entre el de agua y el de leche, cómo prepararlo en casa y cómo meterlo en tu rutina.
Cuánto tiempo de sol hay que tomar para la vitamina D
De qué depende que tu piel fabrique vitamina D con el sol, cuánto tiempo hace falta en invierno y en verano y cómo protegerte.
